TALENTAS KEISTI

PAGALBOS CENTRAI ANTSVORĮ IR NUTUKIMĄ TURINTIEMS VAIKAMS

PAGALBOS CENTRAI ANTSVORĮ IR NUTUKIMĄ TURINTIEMS VAIKAMS

Vaikų, turinčių antsvorį ar nutukimą, skaičius Lietuvoje didėja, tačiau šalyje nėra veikiančio šios problemos sprendimo modelio. Problemai spręsti siūlome įsteigti specializuotus centrus, kuriuose vyktų kompleksinis tęstinis įvairių sričių specialistų darbas su antsvorį ar nutukimą turinčiais vaikais ir jų tėvais.

Skirtingų sričių specialistai ir sukurta saugi aplinka padės įgyti sveikos gyvensenos įgūdžių, išmokti kontroliuoti savo svorį, išsiugdyti pasitikėjimą savimi, suteikti žinių apie saugų fizinį aktyvumą, galimybę sportuoti psichologiškai saugioje aplinkoje, įkvėps optimizmo ir motyvacijos gyventi kitaip.

Mitybos specialistas mokins vaikus stebėti savo mitybos įpročius bei juos keisti, formuos sveikos mitybos pagrindus, mokins apsisaugoti nuo sveikatai žalingo lieknėjimo klaidų ir galimų pasekmių. Fizinio aktyvumo specialistai padės palaikyti reguliarų fizinį aktyvumą, atrasti sau malonų judėjimą namuose. Palaikymo grupėse dalyviai mokysis atrasti savo privalumus, teigiamai save vertinti, bendravimo ir bendradarbiavimo įgūdžių, iškelti savo tikslus ir prisiimti atsakomybę už jų įgyvendinimą, savidisciplinos ir motyvacijos keistis.

PARAMA

Artiomas 2016 metais dalyvaus Reach for Change Inkubatoriaus programoje, gaus finansinę, viešinimo bei ekspertinę paramą savo idėjai plėtoti ir įgyvendinti.

Nors konkurso nugalėtojas tik vienas, tačiau ir kitu du finalo dalyviai prisijungs prie Inkubatoriaus programos. Tai - Giedrius Bučas, kuriantis aplinkosaugos idėjas puoselėjančią erdvę vaikams „Kūrybos kampas 360“ ir Edita Gilė, organizuojanti patyrimines edukacijas „Vikingų kaime“.

Šio konkurso finalininkai prisijungs prie Inkubatoriuje jau dalyvaujančių Pokyčių lyderių: Nerijaus Buivydo (Pirmoji Demokratinė mokykla Lietuvoje), Eglės Jokužytės (Inovatyvios knygelės regintiems ir neregiams vaikams) bei Violetos Masteikienės (Draugų uogienė). 

Kaip sekasi jiems visiems galite sekti ir  Reach for Change Facebook  puslapyje.

Patarimas

Kovoti su antsvoriu galima keletu būdų. Štai keli patarimai, kaip tai padaryti:

Sveikas maitinimas: Rinkitės maistą, kuriame yra daug vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, tačiau mažai kalorijų. Sumažinkite riebaus maisto, cukraus ir perdirbtų produktų vartojimą. Priešingai, padidinkite vaisių, daržovių, grūdų, liesos mėsos ir žuvies bei kitų sveikų maisto produktų suvartojimą.

Fizinis aktyvumas: Regularus fizinis aktyvumas yra svarbus svorio reguliavimo procese. Įtraukite į savo kasdienę rutiną aerobikos pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ar dviračio važiavimas. Taip pat atlikite raumenų stiprinimo pratimus, kurie padės deginti daugiau kalorijų ir formuoti raumenis.

Palaipsnis svorio mažinimas: Svarbu mažinti svorį palaipsniui, o ne staiga. Laipsniškas svorio mažinimas leis jums išlaikyti ilgalaikį rezultatą ir nekenkti sveikatai. Nustatykite realius tikslus ir stenkitės numesti ne daugiau kaip 0,5-1 kilogramą per savaitę.

Kontroliuokite porcijas: Stenkitės valgyti mažesnes porcijas ir išmokite valgyti lėtai. Tai padės jums geriau jaustis po valgio, nes organizmui reikės laiko suvokti, kad jaučiateis sotūs. Taip pat stebėkite savo kalorijų suvartojimą ir išlaikykite pusiausvyrą tarp suvartotų ir sunaudotų kalorijų.

Stenkitės išvengti emocinio valgymo: Daugelis žmonių linkę valgyti savo emocijų, nuovargio ar streso metu. Stenkitės atpažinti savo emocinio valgymo įpročius ir ieškokite alternatyvių būdų valdyti savo emocijas, pvz., sportuodami, rašydami dienoraštį ar praktikuodami meditaciją.

Svarbiausia yra palaikyti sveiką gyvenseną ir nuolat stengtis gerinti savo mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Konsultacija su sveikatos specialistu taip pat gali būti naudinga, kad jis galėtų suteikti individualius patarimus ir gaires.

Jei norite greitai pasiekti rezultatų, galite kreiptis į gydytoją ir atlikti operaciją. Tačiau tai gali kainuoti labai brangiai. Mes padėsime jums gauti paskolą ir greitai tapti gražia ir liekna


DESIGN BY TADDY